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自我安慰法

我們的日常生活中,工作的不順利、婚姻上的挫折、孩子的教育問題等都會讓我們陷入心理困境中。當我們陷入心理困境的漩渦中時,若是作困獸之鬥只會身心疲憊,嘗試尋找出路,儘快抽離這些壞情緒吧!以下介紹6個心理減壓、緩解低落情緒的好方法,讓你遠離心理困境:

  1、回避法

   當人陷入心理困境時,最先也是最容易採取的便是回避法。躲開、不接觸導致心理困境的外部 刺激。在心理困境中,人大腦裏往往形成一個較強的興奮中心,回避了相關的外部刺激,可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉移了,也 就擺脫了心理困境。“耳不聽心不煩”,正是說這一道理。比如,家裏的瑣事使您“勃然火起”或“鬱悶不樂”,就到單位上班;身患絕症者不妨去醫院看望垂危病 人;面對一份無望戀情的深深困擾,以一種大智大勇來 ,這都是有效的自救。也可算客觀回避法。此外,還可採取主觀回避法,即通過主觀努力來強化人的本能的潛在機制,努力忘掉,或壓抑自己不愉快的經歷。在主面 上實現興奮中心的轉移。注意力轉移是最簡便易行的一種主觀回避法。在您痛苦的時候,集中精力動手去幹一件有意義的事,自然就回避了心理困境。

  2、轉視法

   並不是任何客觀現實都可以 。有時候,同一現實或情境,如果從一個角度來看,可能引起消極的體驗,陷入心理困境;從另一個角度來看,就可以發現積極意義,從而使消極情緒轉化為積極情 緒。相傳一位老太太有兩個兒子: 大兒子賣傘,二兒子曬鹽。為兩個兒子,老太太差不多天天愁。愁什麼?每逢晴天,老太太念叨:這大晴天,傘可不好賣喲!於是為大兒子愁。每逢陰天,老太太嘀 咕:這陰天下雨的,鹽可咋曬-於是為二兒子愁。老太太愁來愁去,日漸憔悴,終於成疾。兩個兒子不知如何是好。幸一智者獻策:“晴天好曬鹽,您該為二兒子高 興;陰天好賣傘,您該為大兒子高興。這麼轉個看法,就沒愁發嘍!”這麼一個老太太果然變愁苦為歡樂,心寬體健起來。看來,在審視、思考、評價某一客觀現實 情境時,學會轉換視角,換個角度看問題,常會使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。

  3、自我安慰法

   伊索寓言說,一只狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的;只能行到檸檬,就說檸檬是甜的,於是便不感到苦惱。心理學便借用來,把以某種“合理化”的理由 來解釋事實,變惡性刺激為良性刺激,以求心理自我安慰的現象,稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。不錯,在自慰時所謂的理由不過是“自圓其說”,但確有維護心理 平衡,實現心理自救之效。單位裏評職稱,不能每人一份,為此茶飯不思也太不值了,這次定不上還有下次,再說,沒有職稱也一樣稱職,有實實在在的業績就不掉 價,何必為個虛名玩命?戀人分手,也好跟這們無情無義的人真成婚,說不定要倒大黴,早跟她“拜拜”,豈不是免去報患-兩百塊丟了,就當所終獎沒發,何況 “去財免災”,全家平安還不是大福-這不是“精神勝利法”嗎-正是。精神勝利法不該被瞧扁了,有些不如意的事情擺在那裏,如若能改變,當然該向好處努力, 如若已成定局,無法挽回,就該寬慰自己承認現實。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。

flowerboy21 每一瓣雪花都是一個故事 順便可以和那女人搭搭訕 作映画の芦苇荡だ 秋風が凍り 培育不出什麼藝術家 傷害的話始終說不出口 健康診断 一句話溫暖了心靈 心惊肉跳の漫画
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